Ich atme.

Das ist genug.

 

Mehr muss ich nicht.

Mehr brauch’ ich nicht.

Mehr will ich nicht.

 

Es fehlt nichts.

Es stört nichts.

Ich such’ nicht mehr.

Es gibt nicht mehr.

Ich such’ nichts Besseres.

Es gibt nichts Besseres.

 

 

Ich atme.

Das ist alles.

Alles, was nötig ist.

Alles, was wichtig ist.

 

 

Ich atme.

Das ist alles.

Ich atme.

Das ist genug.






Kommentar:
 

Ich atme und es atmet

 

Ich atme.

Es atmet mich.

Es atmet sich.

 

Ich bin

der, der sich atmen fühlt -

der Atem, der mich atmen fühlt -

das Atmen, das sich atmen fühlt.

 

Ich bin

der Atmende, der Atem und das Atmen.

 

Ich atme

und

es atmet.

 

Das ist alles.

Das ist genug.




"Wenn ich mit meiner Aufmerksamkeit dem Atem folge, mein Geist die ganze Zeit beim Atem bleibt oder sofort zu ihm zurückkehrt, wird mein Geist immer mehr eins mit dem Atem. Die Trennung zwischen Geist und Atem löst sich immer mehr auf. Während der Geist dem Atem folgt, ist der Geist der Atem und nichts als der Atem. Der Geist betrachtet den Atem nicht mehr von außen, der Atem steht ihm nicht mehr als etwas Anderes, Fremdes, Äußeres gegenüber, sondern der Geist wird immer mehr selbst zum Atem, Geist und Atem werden eins."

Das ist ein Auszug aus einer Atemübung, mit der du das Atmen, "das alles ist, das genug ist", tatsächlich erfahren kannst.